Dieta i odchudzanie - dieta-wysokobialkowa

Dieta wysokobiałkowa

dieta-odchudzanie.com


dieta wysokobiałkowa

Jest ona polecana zarówno tym, którzy ćwicząc siłowo chcieliby zwiększyć masę swoich mięśni, lecz także osobom, które zamierzają stracić na wadze. Dieta ta stała się popularna, gdyż opiera się na założeniu, że białko jest w stanie zaspokoić głód lepiej, niż tłuszcze, lub węglowodanydieta-wysokobialkowa-1Oprócz tego, dieta bogata w głównej mierze w białko, połączona z ćwiczeniami, według ekspertów jest w stanie zmniejszyć poziom cholesterolu we krwi. Naukowcy nie wiedzą dokładnie, w jaki sposób białka działają na obniżenie apetytu. Przypuszcza się, że mają one specyficzny wpływ na reakcje chemiczne zachodzące w mózgu, w związku z czym głód nie jest tak odczuwalny.

Ponadto, dieta wysokobiałkowa może znacznie wpłynąć na metabolizm. Podczas ograniczenia węglowodanów, organizm zaczyna zużywać własne „paliwo – proces ten nazywa się ketozą. Pomaga to w zrzuceniu wagi, lecz niestety może wiązać się także z niepożądanymi skutkami, jak bóle głowy, drażliwość, nudności, problemy z nerkami, czy kołatanie serca.

W diecie większości ludzi, z białka pochodzi ok. 10-15% kalorii. Dieta wysokobiałkowa zakłada spożywanie aż od 30 do 50%.

Jeśli chcesz zacząć stosować dietę wysokobiałkową musisz wiedzieć nie tylko co jeść, ale też być pewnym, że odpowiada ona twoim warunkom zdrowotnym. Wizyta u dietetyka powinna być pierwszym krokiem ku wprowadzaniu jakiejkolwiek diety.

Ogólnie rzecz biorąc, spożywanie żywności bogatej w białko nie jest trudne, aczkolwiek sposób odżywiania różni się nieco dla tych, którzy chcą zbudować masę mięśniową i w rezultacie przytyć, oraz tych, którzy chcieliby dzięki niej schudnąć. Jadłospis diety wysokobiałkowej możemy bez problemu znaleźć w Internecie oraz w publikacjach ksiażkowych na temat tej diety.


Lista tematów: